FAQ

Preguntas frecuentes

Para conocer mejor el método Pilates

Su objetivo es acondicionar el cuerpo y la mente para que funcionen en sincronía con la máxima eficiencia mediante:

  • entrenamiento físico al realizar un entrenamiento donde se activan todos los músculos del cuerpo. En Pilates cada ejercicio recluta no sólo una zona concreta el cuerpo a trabajar sino todo el cuerpo, haciendo más eficiente cada uno de los ejercicios ejecutados.
  • entrenamiento mental porque, a diferencia de otros entrenamientos, Pilates requiere concentración, precisión, fluidez y control. En Pilates debes concentrarte en tu cuerpo, en tus movimientos y en sentir la activación de tus músculos para adquirir un control completo sobre el propio cuerpo.

Como dato curioso, ¿sabías cómo llamó Joseph Pilates a su método? “Contrología”, el arte del movimiento y el control completo del cuerpo, pero universalmente el método es conocido por su propio apellido “Pilates”.

Pilates es para todos, es para cualquier persona, edad y condición física. Para deportistas, embarazadas, adolescentes, ancianos, bailarines, amas de casa, empresarios, etc… todos pueden disfrutar de los beneficios de Pilates. 

Es para personas de cualquier edad (desde la adolescencia hasta la 3ª edad), sin importar su condición física, tengan o no patologías o lesiones. Es para todas las personas que quieran mejorar su salud de forma eficiente y efectiva.

Dependiendo de tus objetivos y necesidades, una clase semanal es lo recomendable pero lo más importante para ver y sentir resultados es la constancia, una práctica regular del método para crear al cuerpo un hábito de ejercicios correctos semanalmente que se incorporen dentro de su vida cotidiana.
En el caso de buscar sus beneficios más a corto plazo es aconsejable 2-3 clases semanales para que la evolución conseguida sea más rápida y evidente en su día a día.

Como dato curioso, el Sr. Pilates recomendó hacer Pilates cuatro días por semana, él ya apostaba por un estilo de vida saludable. En la actualidad el ejercicio físico es recomendado hacerlo a diario.

Pilates es un gran complemento para el acondicionamiento de cualquier otro deporte, ya que construye un cuerpo equilibrado muscularmente, mejora los patrones de movimiento fundamentales y maximiza el potencial corporal de cada persona.

Actualmente los grandes atletas consideran Pilates como parte de su rutina de entrenamiento semanal. Está indicado para los deportistas profesionales y atletas que desean realizar ejercicio a un nivel óptimo al potenciar sus fortalezas y mejorar sus debilidades.

Todo deportista realiza movimientos repetitivos durante sus entrenamientos provocando desequilibrios y asimetrías musculares al tener músculos demasiado desarrollados y tensos frente a otros músculos más débiles o estresados, lo que hace que puedan rendir menos o incluso lesionarse al tener. 

Cuando el método Pilates es practicado de manera regular los deportitas consiguen beneficios tan importantes como estos:

  • mejoran control corporal
  • incrementan la conciencia corporal y la alineación correcta
  • mejoran la resistencia y el rendimiento cardiovascular
  • mejoran la coordinación
  • mejoran la eficiencia de movimiento, la mecánica del movimiento
  • ayuda a desarrollar reflejos más rápidos
  • refuerzan musculatura profunda, mayor resistencia del núcleo
  • aumentan el poder explosivo al conectarlo a su centro
  • mejoran la respiración, aumenta capacidad respiratoria
  • mejoran la eliminación del sistema de ácido láctico y el dolor muscular
  • ayuda a prevenir lesiones
  • mejoran el enfoque de conexión mente y cuerpo
  • fortalecen la musculatura más débil y menos usada
  • flexibilizan las zonas más tensas y rígidas, y
    corrigen posturas derivadas de la falta de higiene y de las exigencias del deporte que practique.

Durante el embarazo, por el aumento de volumen y peso, la madre cambia su centro de gravedad afectando a su postura y acentuando las curvaturas morfológicas.

Pilates consigue expresamente durante el embarazo:

  • reforzar la espalda para soportar el aumento de peso,
  • mejorar la alineación del cuerpo y el equilibrio
  • mejorar la estabilidad lumbo-pélvica
  • preparar el suelo pélvico para un mejor parto y un mejor postparto
  • mejorar las habilidades motoras para moverse libremente durante todo el embarazo
  • mejorar la circulación
  • mantenerse tonificadas trabajando la fuerza y flexibilidad equilibradamente
  • ayudar a una mejor relajación.

Entonces, ¿puedo practicar Pilates embarazada? Sí, siempre que tengas el visto bueno de tu médico, sean clases individuales y con aparatos de Pilates.

  • Si nunca has hecho Pilates tranquila, porque las clases de Pilates siempre se adaptarán al desarrollo fetal y al estado físico de la madre. Se sabe que las mujeres que hacen Pilates durante el embarazo recuperan una barriga más plana más rápidamente.
  • Si has practicado el método previamente nos garantizará un correcto uso de tu musculatura abdominal.

¿Y puedo practicar Pilates después del parto? Claro que sí, te ayudará a:

  • recuperarte rápidamente y a que todo vuelva a su sitio
  • fortalecer el abdomen y el suelo pélvico
  • recuperar una posible diástasis abdominal
  • restaurar la fuerza central y el equilibrio del cuerpo
  • obtener los mismos beneficios (vistos anteriormente) conseguidos durante su práctica en el embarazo.

El método Pilates para las personas mayores es uno de los más indicados, al adaptar los ejercicios a las necesidades específicas de cada persona. Es perfecto para tonificar, movilizar y agilizar a personas de avanzada edad. Pilates les ayuda a la lubricación vital que necesitan sus articulaciones, a la rehabilitación, a trabajar el equilibrio, la respiración e incluso su autonomía.

Y para las personas con bajo nivel físico Pilates se adapta sus necesidades específicas.

Una vez que tu médico especialista y después tu fisioterapeuta decidan que estás capacitado para empezar a practicar ejercicio, Pilates un método de rehabilitación perfecto para para prevenir y recuperar lesiones, al ser adaptado por completo a la condición física de la persona.

Pilates trabaja inicialmente toda la musculatura periférica afectada por la lesión y trabaja el origen de dicha lesión hasta conseguir recuperar la capacidad de movimiento y su funcionalidad, minimizando la sintomatología.

¡El movimiento cura!

El Método Pilates no está diseñado específicamente para perder peso pero su práctica constante ayuda a perder volumen y estilizar el cuerpo (define músculos, moldea glúteos, alarga piernas y afina cintura). Con el tiempo Pilates se consigue realizar con mayor fluidez y a un ritmo más rápido convirtiéndose en un entrenamiento aeróbico y cardiovascular que junto al trabajo de fuerza ayuda a un mayor gasto calórico.

Puede ponerse en contacto con nosotros mediante llamada por teléfono o mensaje de WhatsApp.

Para poder ser atendido en el estudio siempre es recomendable reservar una cita previa antes de visitarlo. Al estar impartiendo clases no se pueden atender visitas, para no interrumpir las clases. En la mayor brevedad posible contactaremos contigo.

Entrevista inicial: antes de iniciar sus clases será concertada una primera cita para una entrevista personal. Es una evaluación inicial para conocer el perfil del cliente (sus lesiones si las tuviera, su morfología y sus objetivos y necesidades) y para poder diseñar la clase más adecuada para cada cliente. A su vez, conocerá a la profesora y conocerá el estudio con todas las máquinas.

En esa entrevista se fijará el horario de las clases del cliente.
Para las clases online también es necesario una entrevista inicial realizada por videollamada.

  • Todas las clases son abonadas con antelación o en la primera clase de cada mes.
  • El método de pago puede ser en efectivo o por transferencia.
  • Todos los pagos y mensualidades son no reembolsables ni transferibles.
  • Siempre se abonan al principio del mes (en su 1º ó 2ª clase del mes), al comienzo de la clase.
  • Una vez comenzado el mes no se puede cancelar el pago, su plaza ya está reservada.
  • Las clases en ningún caso son reembolsables ni se compensarán con el pago del siguiente mes.
  • Todos los precios incluyen el IVA (21%).
  • Si es la primera vez que realiza una clase de Pilates, su primera clase puede pagarla por separado, para probar y conocer el método, abonando el resto del bono en la segunda clase del primer mes.

En el Estudio se organizan en todas las clases del mes respetando tu día y tu hora. Para una eficaz organización del estudio, su día y hora están reservados y la profesora está a la espera de su cita sin asignar su clase a ningún otro cliente posible.

Para un cambio o cancelación de clase es necesario y obligatorio su aviso con 24horas de antelación. Puede llamar por teléfono o enviar un mensaje por Whatsapp (no se aceptan por mail).

Si no avisa con 24 horas de antelación no podrá recuperar su clase, se contará como clase recibida y será cobrada.

El cambio de la clase se fijará lo antes posible, para no perder los beneficios de realizar el método con la frecuencia adecuada.

Las clases grupales no son recuperables y siempre serán impartidas los días establecidos aún con la asistencia de 1 cliente.

Las clases individuales sí son recuperables. Para su cambio o cancelación debe avisar con 24 horas de antelación. Sólo se podrán recuperar dos clases al mes. Tiene un plazo máximo de 2 meses para recuperarlas.

Para cumplir las normas de seguridad anti-Covid los clientes deben traer:

  • mascarilla FPP2 obligatoriamente
  • su propia botella de agua y
  • su propia toalla
  • calcetines sin usar y ponérselos al comienzo de cada clase

Practicará todos los ejercicios sin calzado.
Traiga ropa deportiva cómoda sin botones, broches ni cremalleras y a ser posible ajustada o ropa no muy ancha.
Dispone de un baño donde puede cambiarse de ropa.
Sus objetos personales podrá dejarlos en lugar seguro y a la vista.

En el estudio cumplimos con todas las normas y medidas de seguridad anti-COVID-19:

  • Gel hidroalcohólico disponible.
  • Profesora con mascarilla FPP2 (también exigida a los clientes).
  • Purificador de aire con filtro EPA.
  • Ventilación del estudio, antes y/o durante las clases.
  • Distancia de seguridad con el cliente (o sin contacto con el cliente si lo desea).
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